A dieta popular de trigo sarraceno por uma semana é calculada e geralmente resulta na perda de peso de 5 a 10 quilos. Se você levar este sistema de energia a sério, poderá se convencer da veracidade dessa afirmação. Encontramos uma variedade de avaliações sobre a dieta do trigo sarraceno, mas como ela funciona na realidade só pode ser verificada por nossa própria experiência. Então, começamos a perder peso e a nos transformar.
Dieta simples de trigo sarraceno semanal
Trata-se de um sistema nutricional eficaz, cujos resultados são visíveis após uma semana. Além de sêmola de trigo sarraceno, usaremos kefir e alguns outros produtos. Todos sabem dos benefícios deste tipo de cereal, pois contém uma proporção impressionante de proteínas valiosas. Também receberemos potássio e ferro do trigo sarraceno. Vale a pena mencionar o fósforo e o iodo. Além disso, vamos citar a vitamina P e várias vitaminas do grupo B. A fibra, quando entra em nosso corpo, atua como um desintoxicante.
Esta dieta é inconcebível sem um produto lácteo fermentado de qualidade - o kefir. Comendo um bom kefir, obtemos as porções certas de cálcio, saturamos o corpo com proteínas, vitamina A e várias vitaminas do grupo B. Quando o kefir é introduzido na dieta, a digestão é melhorada e o corpo fica livre de toxinas prejudiciais e perigosas. O trabalho das bactérias lácticas é eliminar os processos putrefativos localizados na cavidade intestinal.
A combinação de trigo sarraceno e kefir dá um efeito incrível. Simultaneamente à perda de peso, ganhamos uma excelente digestão, limpamos o fígado e melhoramos o estado da pele. É importante aprender como escolher o kefir certo para nutrição no regime de dieta. Se tivermos um produto com menos de um dia, então seu uso implica uma predisposição à flatulência e a criação de um efeito laxante. E no caso de usar um produto lácteo fermentado feito há mais de 3 dias, existe um alto risco de prisão de ventre.
A nutrição do trigo sarraceno é projetada para uma semana, durante a qual o corpo fica livre dos efeitos nocivos e do excesso de peso.
As regras de uma dieta saudável de trigo sarraceno
À noite, preparamos comida para todo o dia seguinte. É provável que 1 xícara de cereal seja suficiente. É necessário despejar água fervente no trigo sarraceno lavado e escorrer a água após alguns segundos. Em seguida, despeje o cereal com água doce, também fervendo. Se tivermos 1 xícara de trigo sarraceno, a porção ideal de água é 1, 5 xícara. Deixe o trigo sarraceno durante a noite sob uma tampa, é aconselhável isolá-lo adicionalmente. Este prato não precisa ser fervido. Devemos aderir a um princípio simples - comer trigo sarraceno conforme necessário. Consumir uma pequena porção de cereal a cada poucas horas. Se sentir fome, pode comer a cada hora.
Antes de ir para a cama por 4-5 horas, deve haver fome total; se for insuportável, então, em casos extremos, você pode beber uma pequena porção de kefir. Como parte da dieta, o trigo sarraceno é cozido sem temperos ou molhos, sem sal ou açúcar. Kefir é o par perfeito para trigo sarraceno. O teor de gordura de uma bebida de leite fermentado deve ser baixo, 1% de kefir é o ideal. Basta consumir um litro de kefir por dia. É melhor beber uma porção de kefir antes ou depois das refeições, mantendo um intervalo com as refeições por cerca de 30 minutos. É permitido beber trigo sarraceno com kefir ou misturar esses dois produtos.
O volume total de líquido ingerido por dia deve ser próximo a pelo menos 1, 5 litros. Nesta dieta, além de água pura, você pode consumir várias bebidas emagrecedoras, como chá de gengibre ou água com sassi. Chá verde, vários chás de ervas e bebidas à base de limão também são boas opções. O uso de complexos multivitamínicos é encorajado. É possível beber chá ou café, não mais do que 2 porções por dia. O açúcar é completamente eliminado. Para repor a reserva de vitaminas, você pode comer um pouco de mel natural. Para enriquecer o sabor do trigo sarraceno, você pode temperá-lo com ervas, suco de limão ou alho, mas sem fanatismo.
Não presuma que essa dieta simples de trigo sarraceno por uma semana nos mergulhe em um mundo de fome e monotonia. Normalmente a fome não incomoda, não há perda de forças. Certamente, esta semana você vai querer uma variedade de nutrição. Existem vários alimentos que são inofensivos, mas, ao contrário, são úteis na nutrição dietética.
Para abastecer ainda mais o corpo com vitaminas, obter porções normais de fibra e fornecer açúcares naturais para o funcionamento adequado do cérebro, precisamos de frutas secas. Não haverá nenhum dano se você comer várias bagas separadamente da comida ou junto com o fagópiro. Ameixas e damascos secos são os mais adequados.
Você pode diversificar sua dieta com o próprio trigo sarraceno, por exemplo, usando trigo sarraceno verde.
Vale a pena prestar atenção ao repolho e consumi-lo ativamente. Sabe-se que no próprio processamento do repolho gastamos mais energia do que adquirimos em decorrência de sua assimilação pelo organismo. Esse conteúdo calórico negativo é benéfico para nós. E mesmo que haja verduras na dieta, não há restrições.
Frutas sem açúcar não serão supérfluas. Por um dia - 2-3 frutas. Melhor transformar essa comida em um lanche independente. Se estivermos falando especificamente de maçãs verdes, elas combinam bem com o trigo sarraceno.
Para que uma dieta de trigo sarraceno por uma semana seja benéfica e traga a cobiçada perda de peso de 5 a 10 quilos, você precisa consultar um especialista. Se forem encontrados problemas de saúde, você terá que abandonar esta e outras dietas. As contra-indicações devem ser levadas a sério, por exemplo, com anemia ou baixos níveis de hemoglobina, tal dieta não é útil. Se a pressão arterial diminui constantemente, você não deve fazer essa dieta. Com diabetes mellitus, também é inaceitável comer somente trigo sarraceno. Uma mulher grávida ou amamentando um bebê também não tem o direito de fazer dietas, especialmente aquelas duras.